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冬天摄生的五款补养粥
韭菜粥
资料:韭菜、白米、猪肉。
做法:先煮白米粥,再切碎适量韭菜,参加少量猪肉,煮一瞬间即可食用。
成效:韭菜含有很多维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥合适背寒气虚、腰膝酸冷的人。
牡丹知母红糖粥
资料:牡丹、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:牡丹、桂心、防风10克,知母、麻黄6克,附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮粥。
成效:牡丹知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的成效。适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕、短气等疾病。
八宝粥
资料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米等。
做法:将首要食材捡起来洗净,煮成半熟,然后用文火煮。粥中等稠,吃的时分加糖吃。
成效:八宝粥具有健脾养胃、消滞瘦身、益气安神的成效。
此外,它能够作为肥壮和神经衰弱的饮食疗法,也能够作为日常健康食物,因而,一般体质能够吃。
枸杞莲子大米粥
资料:莲子,枸杞,大米。
做法:莲子去莲子心,参加适量水煮半碗汤备用;别的,用适量的鲜枸杞和米饭煮粥,趁热吃。
成效:大米是一种常食的传统主食,具有胃气、脾虚、强筋骨的成效,合适冬季食用。因而,冬季健康粥是必不可少的。
羊肉粥
资料:瘦羊肉、萝卜、白米。
做法:挑选瘦羊肉洗净,切成肉丁,和萝卜一同炖,去除羊肉的滋味。然后取出萝卜,放白米煮粥。
成效:羊肉温热,归于高蛋白、低胆固醇食物。冬季经常吃羊肉粥,能够益气补虚,温中暖下,益肾壮阳。适用于贫血、缓慢胃炎、虚寒患者。
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